close
很多人深蹲姿勢不准確，使得膝蓋承擔太大。資料照。
《蘋果》即時新聞推出「健康問蘋果」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，接待寫信至life@appledaily.com.tw來看更多「健康問蘋果」！
網友愛想瘦下來問：練習深蹲時膝蓋常會嘎嘎作響，可是不會稀奇痠痛，這樣膝蓋會受傷嗎？台大醫院物理醫治中間司理陳昭瑩答：許多人深蹲姿式不准確，重心向前傾，膝蓋彎曲角度過大，使得膝蓋負擔太大，也致使很多人深蹲後不適、趕來醫院報到，所以基本上不建議做深蹲，分外是年長者、肌肉氣力不夠及膝蓋會痛的族群翻譯想訓練下肢肌肉，可用微蹲取代深蹲，建議蹲的時辰屁股向後，讓重心往後，膝蓋也不要跨越腳尖，降低膝蓋髕骨的壓力，或採「滑牆微蹲」運動，背部靠牆， 雙腳打開與肩同寬，腳根距離牆壁約一腳掌位置，漸漸滑牆微蹲，可感覺大腿在出力，減輕膝蓋壓力，一樣有訓練效果。
本文來自: http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20170615/1136882/有關翻譯的問題歡迎諮詢華碩翻譯
文章標籤
全站熱搜
留言列表
